吃钙问题

补钙十大误区

现 在 消 费 者 在 补 钙 时 存 在 种 种 误 区 ， 如 人 家 说 他 缺 钙 ， 他 就 去 补 钙 ； 听 别 人 说 什 么 牌 子 的 钙 制 品 好 ， 他 就 吃 什 么 牌 子 的 ， 吃 了 到 底 是 否 有 效 也 不 得 而 知 ， 等 等 。 综 合 起 来 ， 有 以 下 十 大 误 区 。

1.缺 钙 不 缺 钙 ， 上 药 店 一 测 就 知 道

眼 下 不 少 药 店 、 商 场 的 保 健 品 柜 台 都 放 着 个 像 电 子 血 压 仪 一 样 的 测 钙 仪 器 ， 缺 不 缺 钙 ， 伸 伸 胳 膊 就 告 诉 你 了 。 当 然 ， 十 个 有 九 个 都 会 说 缺 钙 ， 然 后 便 有 人 向 你 推 荐 × × 钙 制 品 ， 吃 过 一 个 疗 程 再 去 测 时 ， 会 告 诉 你 有 好 转 ， 让 你 继 续 吃 。 其 实 这 种 方 式 并 不 科 学 。 你 若 想 知 道 自 己 是 否 缺 钙 ， 应 去 医 院 做 血 液 生 化 或 用 骨 密 度 测 定 仪 测 骨 钙 ， 然 后 有 目 的 地 去 补 钙 。 商 场 摆 的那 种 是 单 光 子 骨 密 度 测 定 仪 ， 误 差 较 大 ， 因 其 每 台 的 正 常 值 是 否 标 准 化 很 难 说 ， 故 其 测 出 的 数 据 的 真 实 性 就 打 了 折 扣 。

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2.别 人 吃 什 么 钙 制 品 ， 我 也 吃 什 么

各 种 钙 制 品 钙 源 不 同 ， 其 对 人 体 的 影 响 也 不 同 ， 应 选 择 适 合 自 己 的 钙 源 。 目 前 ， 市 售 的 钙 制 品 钙 源 主 要 有 三 种 ：

(1)以 海 洋 生 物 的 壳 经 高 温 煅 烧 而 得 到 的 钙 ， 主 要 成 分 是 氧 化 钙 和 氢 氧 化 钙 ， 碱 性 较 高 ， 易 刺 激 肠 胃 。

(2)以 动 物 骨 粉 为 原 料 制 成 的 钙 剂 ， 成 分 复 杂 ， 某 些 产 品 可 能 重 金 属 含 量 较 高 ， 选 时 要 慎 重 。

对 于 这 两 种 钙 源 ， 消 费 者 应 选 择 经 过 严 格 卫 生 检 疫 的 产 品 。

(3)钙 盐 ， 分 有 机 钙 盐 、 无 机 钙 盐 两 种 。 有 机 钙 盐 如 葡 萄 糖 酸 钙 、 醋 酸 钙 等 ， 无 机 钙 盐 如 氯 化 钙 、 碳 酸 钙 等 。 有 关 专 家 评 价 ， 碳 酸 钙 含 钙 量 高 ， 可 达 40％ ， 且 效 果 较 好 。 选 择 钙 源 时 要 考 虑 个 体 差 异 ， 特 别 是 某 些 特 殊 病 人 ， 如 胃 病 患 者 ， 胃 酸 过 多 的 ， 可 选 择 碳 酸 钙 制 品 ， 因 其 呈 碱 性 ， 可 中 和 胃 酸 ； 而 胃 酸 少 的 ， 就 可 选 择 枸 橼 酸 钙 等 有 机 钙 制 品 ， 因 其 易 溶 解 ， 适 合 胃 酸 缺 乏 者 。 另 外 ， 慢 性 肾 功 能 不 全 者 慎 服 磷 酸 钙 制 品 。 medstory

3.广 告 越 多 、 价 格 越 贵 的 产 品 补 钙 效 果 越 好

一 些 消 费 者 易 受 广 告 影 响 ， 于 是 便 出 现 了 哪 个 牌 子 的 钙 制 品 广 告 多 ， 哪 个 就 卖 得 火 的 情 况 ， 其 实 那 庞 大 的 广 告 费 用 早 已 转 嫁 给 消 费 者 了 。

同 样 是 钙 制 品 ， 在 美 国 几 美 元 就 能 买 上 百 片 ， 并 不 贵 ， 因 为 钙 源 的 成 本 其 实 很 低 。 另 外 ， 明 明 钙 源 已 经 很 多 了 ， 一 些 厂 家 还 在 研 制 新 钙 源 ， 而 研 制 、 认 证 、 宣 传 等 的 成 本 也 就 都 摊 到 了 消 费 者 头 上 。 总 之 ， 国 内 厂 家 之 所 以 一 哄 而 上 搞 钙 制 品 ， 一 个 重 要 原 因 就 是 利 润 高 。 故 消 费 者 在 选 择 钙 制 品 时 应 主 要 看 其 含 钙 量 ， 自 己 算 算 价 效 比 ， 看 看 每 服 100 mg元 素 钙 要 花 多 少 钱 ， 选 价 效 比 高 的 制 品 ， 而 不 是 草 草 看 每 盒 的 售 价 。 medstory

4.咀 嚼 片 、 口 服 液 比 片 剂 效 果 好

似 乎 嚼 过 的 、 液 体 的 更 易 吸 收 ， 这 只 是 你 的 一 种 错 觉 ， 其 实 效 果 没 有 多 大 不 同 。 而 咀 嚼 片 及 口 服 液 为 了 保 证 口 感 好 ， 所 添 加 的 复 合 剂 会 更 多 。 一 方 面 你 吃 进 了 不 少 本 不 需 要 的 东 西 ， 一 方 面 也 加 大 了 成 本 。

5.相 信 分 子 补 钙 效 果 更 好

实 际 上 ， 各 种 钙 盐 在 人 体 内 的 吸 收 率 基 本 一 致 ， 平 均 都 在 30％ 左 右 。 因 为 钙 都 以 钙 盐 形 式 存 在 ， 在 胃 酸 作 用 下 溶 解 成 为 氯 化 钙 ， 然 后 在 肠 道 内 以 离 子 形 式 被 吸 收 。 现 在 所 说 的 分 子 吸 收 理 论 只 是 一 种 假 说 ， 还 有 待 科 学 论 证 。 如 鳌 合 钙 称 可 将 钙 元 素 嵌 合 在 氨 基 酸 中 间 ， 直 接 被 肠 道 黏 膜 整 分 子 吸 收 ， 但 还 没 有 拿 出 临 床 验 证 数 据 。 消 费 者 不 应 盲 目 相 信 这 类 假 说 。

6.吃 了 钙 制 品 就 能 达 到 补 钙 目 的

并 不 是 吃 了 钙 制 品 ， 钙 就 能 被 吸 收 。 如 果 你 在 补 钙 的 同 时 吃 过 多 含 草 酸 、 植 酸 的 食 物 或 含 脂 肪 酸 的 食 物 ， 这 些 酸 就 会 与 钙 结 合 ， 形 成 不 溶 性 物 质 ， 影 响 钙 的 吸 收 。

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