怎么健康有效地吃蛋白粉?

乳清蛋白的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。
如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就应该补充一些优质的蛋白粉。
你是对的。蛋白粉就是早晚和锻炼前后吃最有效。
锻炼肌肉要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长。圈里有句话很实用：你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你进步更大，事半功倍。
你认为好的，就坚持吧。