月经中可以进行体育锻炼吗？

月经中可以进行体育锻炼吗？  月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环；体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出；体育活动可使中枢神经得以调节，减少痛经的发生。 月经期体育锻炼的卫生要求： 　　1.应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。 　　2.月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 　　3.月经期一般不宜下水游泳。 　　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。 　　4.有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。 可以，打乒乓球羽毛球铅球早操…不可做剧烈运动 月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环；体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出；体育活动可使中枢神经得以调节，减少痛经的发生。

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月经期体育锻炼的卫生要求：
　　1. 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。
　　2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
　　3. 月经期一般不宜下水游泳。
　　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。
　　4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

| 可以，打乒乓球羽毛球铅球早操…不可做剧烈运动
| 只要运动幅度不是很强烈的都可以。
同时，适当的简单运动可帮助血液循环，减轻月事的不适感。