早起锻炼应掌握什么原则？

早锻炼应注意——
　　1、早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然，由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。最好是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。
　　2、不宜在马路边锻炼。马路车多人多、废气多、灰尘多，而且容易发生危险。
　　　3、不在树林中锻炼。清晨树荫中空气质素差，二氧化碳含量高。植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，
　　4、雾天进行早锻炼有害无益。雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
5、早锻炼宜进行比较柔和的运动，不宜对抗性运动，如打球。因清晨头脑还没有那么清醒，对抗运动容易受伤。