我今年46岁女，在去年12月大腿有抽筋白天抽晚上没有，在抽筋以前做过剧烈的运动。现在好像大腿上整条筋都有感觉，座久了有时站立不起来，大腿的筋好像被调牢那样，过一会才好请问有

我的一个朋友有一年左右没训练了，四月底就要参加比赛了，我能帮他做点什么呢。他胃不大好，在学校里吃得也不是很舒服，还有他腰不是很好，淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的

小孩脚踝扭伤，先要冷敷多久，然后热敷多久？冷敷72小时到5天!之后热敷至恢复功能!1、冰敷并减少活动2、冰敷换热敷必须等红、肿、痛、热的情况消失，或者72小时后3、避免按摩、酒精、

天天晚上锻炼身体快两年了，手臂不见增大，胸肌还是有点，我想把手臂练上去，不知那位朋友在技巧上指点一下，谢谢啦！如果想练大臂，那必须得搞定二头肌和三头肌。也就是哑铃或屈

肩膀不够宽，显得很短怎么办？说点现实一点的答案吧！我比较喜欢游泳之类的能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增

早锻炼应注意—— 1、早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然，由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定

身高，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 除运动锻炼外，下述建议可供参考： 1、合理调节饮食： 增高，应该适当

我上身较瘦，小腿和大腿却有点粗，肉肉的…我妈也是这样的，我想这应该是遗传，请问这样可以通过运动瘦腿吗？还有我的小腿右腿比左腿粗一些吖，好烦吖！坚持锻炼身体如游泳、打乒

不用硬物插进阴道处女膜就不会破.自慰作为一种获得性快感的手段，可以降低性紧张。国外一些学者认为手淫可以减少性冲动导致的攻击或犯罪行为，保持心理平衡。而且，手淫是很普遍的

常用踏(跑）步机对身体有好处，坚持必有收获。注意运动量，防止膝盖受损。

月经中可以进行体育锻炼吗？月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环；体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出；体育活动可

我上高中,没有太长时间去锻炼身体.怎样运动能比较简单的又有效的锻炼身体呢?最简单的往往是最实在的,早晨跑步,仰卧起坐,晚上跳绳,俯卧撑,我就是这样练的,健康程度一直是优秀,很少疾病

有什么方法可以使自己的思维变得更敏捷？放飞心情，情绪好了，思维也会跟着活跃起来的，做事也会更显的自信和充满力量；以前老师经常说脑子越用越聪明，那就多思考吧，凡事多问为

跳绳时要有节奏地呼吸，并配合手摇和脚跳的节律进行。初学时可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次。与跑步的呼吸节奏相似。 数数不要用嘴说出来，

我现在上班的单位有2公里，每天步行上下班，快点走也要20分钟，每天步行8公里的路，有必要早晨再跑步吗？每天步行8公里的路，已经是比较大的运动量了，应该再做些其他部位的动作，