增高食谱~~

3月3日开始就开学了，！想找人帮我制定一个食谱我们周一到周六都上学，而且中午晚上都要在校外饭店吃，所以麻烦制定一套既方便（可以点到）又能促进我们长高而且不会发胖的食谱！！！谢谢，高分送上喽！！  身高的四大决定因素： 1，遗传因素； 2，孕期营养； 3，生长营养； 4，科学锻炼； 针对这四大决定因素，采取相应策略。 1，遗传因素是婚配时注意的事情，身高最主要的决定因素是遗传。 2，孕期营养就是要在怀孕期注意补充蛋白质、维生素、微量元素。孕妇怀孕期要避免感冒、烟酒、幅射等诸多有害因素。 3，生长期是从出生到青年时期的一个漫长过程，营养非常重要。 4，科学锻炼针对身高是有一定帮助的，是成长期不可缺少的。 你现在是中学生？ 性别男？ 年龄17.5岁？ 如果这3个问号是肯定的，那么就须要补充一个重要问题： 你长胡子和变声了吗？ 这个问题如果答案是肯定的，那么你的身高也就基本定型了。 当然，男孩20岁以前多少还有长高的趋势，食谱和锻炼如果得当，对长高是会有所帮助的。 你现在这个年龄段的食谱应该是： 1，早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。 3，晚餐两少。一少是少吃太油腻的食物、二少是晚自习后少量补充点能量（如牛奶）。 提供一点适合促进长高运动项目： 单杠、篮球、游泳、自行车等。 不利于长高的项目主要是举重。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪 身高的四大决定因素：
1，遗传因素；
2，孕期营养；
3，生长营养；
4，科学锻炼；
针对这四大决定因素，采取相应策略。
1，遗传因素是婚配时注意的事情，身高最主要的决定因素是遗传。
2，孕期营养就是要在怀孕期注意补充蛋白质、维生素、微量元素。孕妇怀孕期要避免感冒、烟酒、幅射等诸多有害因素。
3，生长期是从出生到青年时期的一个漫长过程，营养非常重要。
4，科学锻炼针对身高是有一定帮助的，是成长期不可缺少的。
你现在是中学生？
性别男？
年龄17.5岁？
如果这3个问号是肯定的，那么就须要补充一个重要问题：
你长胡子和变声了吗？
这个问题如果答案是肯定的，那么你的身高也就基本定型了。
当然，男孩20岁以前多少还有长高的趋势，食谱和锻炼如果得当，对长高是会有所帮助的。

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