睡不好觉

我在工厂上班，三班倒，上了能有半年了，最近发现睡觉越来越不好了，无论是白天还是黑夜，都睡不好，有点动静就醒，而且总做梦，精神状态特别不好，我想请问有什么办法能让觉睡的好一点吗？我试过喝牛奶，可是不管用！  你有点神经衰弱，平时多运动，放松…别为睡不着而烦恼，那样你就更睡不着，运用森田的心理理论是，顺其自然，为所当为…那样心理负担少了，也就容易睡着拉，加上锻炼…适当买几盒敖东牌安神补脑液吃下，不要依赖药，主要要靠自己去调节… 是因为你[工厂]的上班3班倒,导致了你今天的[睡觉]时间,是因为工作的原因,让你在[睡梦中都是想着工作］想着工作，你是［害怕］睡过了头，怕迟到了，老是以这份工作［为重］那么你在这样的［情况］下，你当然是没有办法［睡好］的了，而且上夜班老是没有上白班的好，夜班把时间调节成［白天］睡觉了，那么白天睡觉的是没有［晚上休息］的好的，就是那样的原因导致了你现在的［睡不好］而且你的还是３班倒，那么这样的话，就更加别说了，你就更加［累］了．要是觉得可以的话，还是选择［另外］的工作吧，不然那样下去你会让你自己［累坏］身体的． 你有点神经衰弱，平时多运动，放松…别为睡不着而烦恼，那样你就更睡不着，运用森田的心理理论是，顺其自然，为所当为…那样心理负担少了，也就容易睡着拉，加上锻炼…适当买几盒敖东牌安神补脑液吃下，不要依赖药，主要要靠自己去调节…
| 是因为你[工厂]的上班3班倒,导致了你今天的[睡觉]时间,是因为工作的原因,让你在[睡梦中都是想着工作］想着工作，你是［害怕］睡过了头，怕迟到了，老是以这份工作［为重］那么你在这样的［情况］下，你当然是没有办法［睡好］的了，而且上夜班老是没有上白班的好，夜班把时间调节成［白天］睡觉了，那么白天睡觉的是没有［晚上休息］的好的，就是那样的原因导致了你现在的［睡不好］而且你的还是３班倒，那么这样的话，就更加别说了，你就更加［累］了．要是觉得可以的话，还是选择［另外］的工作吧，不然那样下去你会让你自己［累坏］身体的． medstory