一周应锻炼几次？有氧运动都可以增加您的心肺功能比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢,有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%,而

我已经高一了……不过身体素质不怎么好身高1米七多点体重才56公斤……有点弱不禁风的感觉（尤其是手臂比火柴棍粗不了多少……）想趁着暑假好好锻炼下让自己变得有点力气……不过没

我每天跑步45分钟,但是一星期下来后现在每天跑步都不太出汗了,即使出也很少!我该怎么办?我是慢跑为什么觉得没什么效果,小腿反而粗了,...坚持锻炼后出汗减少是正常的，这就是锻炼与不

我的左手上大拇指有凹陷（是横着的）。我的左脚上大拇指有较严重凹陷（是横着的）。我的右脚上大拇指有严重凹陷（是横着的）。请问我该怎么办？首先排除外伤可能。指甲表面凹凸不

非常感谢哦！一定要适合我的身高和体重的。请专业人士解答。NIKEMAX360,堪称史上最完美的气垫，全脚掌的哦。我就有一双，穿起来还可以，不过是厂鞋，正品应该穿起来更舒服，我身高180

再不锻炼或者锻炼强度较小的情况下服用肌酸可以起到增长肌肉的目标吗？服用肌酸可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。在不锻炼或者锻炼强度较小的情况下，日常饮食已经可以满足

防止关节僵硬的方法最根本的是早期活动和恰当的功能锻炼。只有活动这种刺激才会改变僵硬关节四周的病理变化。 注意锻炼要遵循个体化、力量、安全和循序渐进的原则，要防止力量过猛

早上吃过再锻炼还是锻炼过再吃？对所有人来说都应该是先吃再锻炼，结束后再吃点。因为人睡了一觉肚子早空了，而你锻炼需要能量，而饿着肚子哪来的能量？一般早上锻炼前先喝点麦片

在家使用哑铃，要注意以下事项：1、哑铃选择：塑胶的哑铃颜色比较鲜艳，放到地上时声音很轻，适宜在家里练习使用；选择重量合适的哑铃：连续试举15~25次，感觉接近极限的，是适合你

很好，可以加强运动量和肌肉力量。不过，要合适的重量呵。

练胸肌腹肌最有效的办法？一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。

抗寒能力，乃至抗逆力、抵抗力，并非生来就有的，是在一定的生活环境当中不断的锻炼，循序渐进中形成的。慢加衣是锻炼抗寒能力的一个方面，还要通过逐渐的适应冷空气和冷水，运动

在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作

轻微的运动30分钟以后就可以了 如果是强度大的运动的话,1小时以后比较好

我常常打蓝球，原来都是用右手，后来右手用习惯了，现在就经常用左手打球了，而且我经过一段时间的练习，左手打球与右手差无几了，这样长期锻炼左手是不是可以很好的锻炼自己的右